ای اف تی و ترس از صحبت کردن در جمع

از جمله ترس هایی که هر شخصی ممکن است بارها و بارها در زندگی خود تجربه کند، ترس از صحبت کردن در جمع است. این موضوع آنچنان عمومیت دارد. که اگر پای صحبت کسانی که تبدیل به سخنرانان ماهری شده اند بنشینید برایتان خواهند گفت .که آنها نیز در زندگی خود بارها و بارها این ترس را تجربه کرده اند.

همانطور که انها توانستند بر ترسشان غلبه کنند شما نیز میتوانید، روش های بسیاری برای غلبه بر ترس از صحبت کردن در جمع وجود دارد اما شما به کمک تکنیک ای اف تی خیلی سریع و راحت میتوانید از دست این ترس یکبار برای همیشه رها شوید.

از مهمترین عواملی که سبب ترس از صحبت کردن در جمع میشود اضطراب است و برای غلبه بر ترس از صحبت کردن در جمع باید اضطراب را برطرف نمائید.

عواملی که سبب اضطراب در فرد میشوند عبارتند از:

کم رویی و خجالتی بودن، مورد تمسخر واقع شدن، دست انداخته شدن، تحقیر شد، به اندازه کافی خوب نبودن، عصبانی شدن، گفتگوی ذهنی منفی که دیگران بهتر از من هستند و … شما هم میتوانید عواملی که مختص خودتان را به موارد فوق اضافه کنید.

پس از شناسایی عوامل موثر بر اضطراب برای تک تک عوامل شناسایی شده، جمله تصحیح و عبارت یاداوری ساخته و شروع به انجام تپینگ بر روی نقاط ضربه میکنیم.

جمله تصحیح:

• من با وجود اینکه هر وقت میخوام توی جمع صحبت کنم. ی صدایی توی سرم میگه بقیه از من بهتر هستند اما خودم رو دوست دارم و میپذریم.
• با وجود اینکه هر وقت میخوام توی جمع صحبت کنم. میترسم و فکر میکنم همه از من بهتر هستند اما عمیقا و کاملا خودم رو دوست دارم و میپذریم.
• و با وجود اینکه هر وقت میخوام توی جمع صحبت کنم. ترس از این دارم که بقیه از من بهتر باشن اما عمیقا و کاملا خودم رو دوست دارم و میپذیرم.

فرق سر: هر وقت میخوام توی جمع صحبت کنم

ابتدای ابرو: میترسم

انتهای ابرو: بقیه از من بهتر باشن

زیر چشم: ی صدایی توی سرم میگه

زیر بینی:  که بقیه از تو بهترن

زیر لب: ترس دارم

ترقوه: نکنه بقیه از من بهتر باشن

زیر بغل: این ترس از صحبت کردن در جمع

همچنان به ضربه زدن ادامه بدهید تا گفتگوی ذهنی منفی شما به گفتگوی ذهنی مثبت تبدیل شود.

از مهمترین نکاتی که در هنگام ضربه زدن باید رعایت کنید این است که هر آنچه به ذهنتان میرسد را یادداشت و به کمک دستورالعمل ای اف تی بر روی آنها کار کنید. برای یادگیری اصولی و بکارگیری آن پیشنهاد میکنم در دوره رهایی از مشکلات با تکنیک ای اف تی شرکت کنید و این تکنیک سریع و قدرتمند را بیاموزید و از نتایج بی نظیر آن بهره مند شوید.