تکنیک ای اف تی و افزایش عزت نفس

اگر شانس آشنایی با تکنیک ای اف تی را داشته باشید می دانید که  این تکنیک فوق العاده کاربردهای بسیار فراوانی دارد و از جمله کاربرد های آن میتوان به افزایش عزت نفس اشاره کرد.

اگر تاکنون با این تکنیک بی نظیر آشنا نشده اید میتوانید مقالات و پست های ما را در سایت fatemehshafiei.com و پیج اینستاگرام eft.amoozeshi دنبال کنید.

خالی از لطف نیست که بدانید به آن معجزه قرن نیز گفته میشود و بدون شک شما با کاربرد این تکنیک خارق العاده می توانید یکبار برای همیشه از دست مسائل و مشکلاتی که در زندگی خود با آنها دست و پنجه نرم میکنید رها شوید.

از جمله موضوعاتی که موجبات تخریب عزت نفس را فراهم میکند، مقایسه کردن است. مقایسه کردن انواع مختلفی دارد که عبارتند از :

مقایسه خود با خود ایده آل، مقایسه خود با دیگران و یا هر دو.

مهمترین موضوعی که در مقایسه کردن اتفاق می افتد این است که ما کمبودهای خودمان را با موارد مثبت زندگی دیگران مقایسه میکنیم. اگر بخواهم داستان مقایسه کردن های خودمان را با یک مثال برایتان توضیح دهم مثل این است که مادری فرزند دبستانی خود را با فرزند دانشگاهی خود مقایسه کند، اما در دنیای ذهنی ما مرتکب چنین اشتباهاتی می شویم و نتیجه آن خواهد بود که هر روز عزت نفس خود را بیشتر و بیشتر از دست می دهیم.

شما میتوانید به کمک تکنیک ای اف تی یکبار برای همیشه به عادت مقایسه کردن خاتمه بدهید برای شروع به سوالات زیر پاسخ دهید:

• خود را با چه کسی مقایسه میکنید؟
• خود را در چه مواردی مقایسه میکنید؟
• مهمترین شخصی که خود رو با او مقایسه میکنید کیست و در چه موردی این کار را انجام می دهید؟
• در ادامه هر چیزی که در خصوص مقایسه به ذهنتان میرسد یادداشت نمائید.

پس از پاسخ به سوال های بالا می توانید تپینگ (ای اف تی) را شروع نمائید و همزمان با ضربه بر روی نقاط ضربه پاسخ هایی که به سوالات داده اید را با خودتان تکرار کنید، ادامه این فرایند کمک میکند که شما به دلایل بیشتری در خصوص مقایسه خود پی ببرید و به عبارتی ریشه علت مقایسه را پیدا کنید و یک بار برای همیشه از دست مقایسه کردن رها شوید.

همچین میتوانید همراه با من تپینگ کنید

نقطه کاراته :

• با وجود اینکه خودم رو با فلانی (اسم مورد نظر خودتان) مقایسه میکنم اما خودم رو دوست دارم و می پذیرم.
• با وجود اینکه همیشه خودم رو مقایسه میکنم اما خودم رو دوست دارم و می پذیرم.
• با وجود اینکه احساس میکنم همه عالم و ادم از من سرتر هستند اما خودم رو می پذریم.

فرق سر:

همش خودم رو مقایسه میکنم

ابتدای ابرو:

این حس عمیق و شدید مقایسه

انتهای ابرو:

به نقاط قوت دیگران حسادت میکنم

زیر چشم:

و از نقاط صعف خودم بیش از حد توجه میکنم

 زیر بینی:

همین باعث شده که خودم رو خیلی کم میبینم

 زیر لب:

احساس میکنم من آدم خوبی نیستم

ترقوه :

احساس میکنم همه عالم و ادم از من سرتر هستند

 زیر بغل:

از خودم بدم میاد

فرق سر: از دست خودم ناراحتم

ابتدای ابرو: من هیچی ندارم که بخوام ببینمش

انتهای ابرو: اخه مگه من چی دارم

زیر چشم: از مقایسه کردنم خسته شدم

 زیر بینی: نمیدونم باید چی کار کنم

 زیر لب: کی تموم میشه این ماجرا

ترقوه : واقعا خسته شدم

 زیر بغل: ای حس عمیق و شدید خستگی

و …

این تمرین را هر روز نیم ساعت و به مدت یک هفته ادامه دهید نتایجی که از ان به دست می اورید سبب حیرت و شگفتی شما خواهد شد. برای اطلاع از دوره های در حال برگزاری به پیچ اینستاگرامی eft.amoozeshi  مراجعه نمائید.