چطوری به کمک تکنیک ای اف تی از دست پرخوری راحت بشم؟

اگه شما هم :

• نمی تونید جلوی خوردنتون رو بگیرید.
• گرسنه نیستید اما همش دلتون میخواد غذا بخورید.
• سیر میشید اما اراده ندارید از خوردن دست بکشید.
• وقت و بی وقت در حال خوردن هستید.
• بعد از غذا خیلی زود گشنتون میشه و شروع میکنید به خوردن

حتما دچار پرخوری هستید و باید جلوی این پرخوری رو بگیرید، چون 70 درصد ادم هایی که یکدفعه دچار افزایش وزن میشن همون ادم هایی هستن که ولع خیلی زیادی برای خوردن دارن و نمی تونن جلوی خوردنشون رو بگیرن و ممکنه نفر بعدی شما باشید و اون موقع دست از پرخوری کشیدن برای شما سخت تر میشه، چون اون موقع علاوه بر پرخوری باید به فکر لاغر کردن هم باشید.

پس با من همراه بشید

چون بهترین زمان برای حل این مسئله و مشکل همین لحظه است و اگه این کار رو به روزهای بعد ، ماه های بعد و .. موکول کنید نه تنها انجام دادنش براتون سخت تر میشه، بلکه اون موقع باید وقت، انرژی و هزینه بیشتری برای حل همون مسئله و مشکل صرف کنید.

خوب بریم سراغ تکنیک ای اف تی، تکنیک منحصر به فردی که هیچ روش دیگه ای رو دستش نیست و شما به کمک استفاده از این تکنیک 100 درصد میتونید مسئله پرخوری رو حل کنید. لطفا سوال ها و جواب سوالاتی که در ادامه ازتون پرسیده میشه رو توی دفترتون یادداشت کنید، تو ادامه روند کار بهش نیاز داریم

• چه وقت هایی بیشتر میخورید؟
• چی باعث میشه که برید سراغ خوردن؟
• برای فرار از دست کدوم احساس منفی بیشتر میخورید؟

ممکنه از خودتون بپرسید این سوال ها چه ربطی به درمان پرخوری داره، اما این سوالها بیشترین ارتباط رو با درمان پرخوری دارن و ما برای حل هر مسئله ای اول باید علت به وجود اومدن اون مسئله رو بدونیم. جواب سوال اول و دوم دقیقا پیش خود شماست اما برای پاسخ به سوال سوم من راهنمایی تون میکنم تا زودتر به نتیجه برسیم.

از جمله مهمترین احساسات منفی که باعث میشه ما بریم سراغ پرخوری عبارتند از :

• استرس اضطراب
• ترس و نگرانی
• خشم و عصبانیت

چون این احساسات باعث میشه که عمل هضم و گوارش غذا درست انجام نشه و اگه تازه هم غذا خورده باشید باز هم احساس گرسنگی و میل به خوردن داشته باشید. پس ازتون میخوام که دقت کنید ببینید کدوم یک از احساساتی که بالا گفتم باعث میشه شما برید سراغ خوردن و اگه احساس دیگه ای هم دارید حتما یادداشت کنید.

خوب بریم سراغ ضربه زدن

روی نقطه کاراته ضربه می زنیم:

 با وجود اینکه نمی تونم جلوی خوردنم رو بگیرم اما خودم رو دوست دارم و می پذریم.

با وجود اینکه ادم بی اراده ای هستم و نمی تونم دست از خوردن بکشم اما خودم رو می پذریم.

با وجود اینکه از دست خودم خیلی ناراحت و عصبانی هستم به خاطر اینکه نمی تونم جلوی خوردنم رو بگیرم اما خودم رو دوست دارم.

فرق سر: نمی تونم جلوی خوردنم رو بگیرم

ابتدای ابرو: من خیلی پرخورم

 انتها ابرو: این پرخوری دیگه کلافه ام کرده

 زیر چشم: این پرخوری دیگه عصبی ام کرده

 زیر بینی: من ادم بی اراده ای هستم

 زیر لب: نمی دونم چرا این طوری رفتار میکنم

 ترقوه: با اینکه دوست دارم دست از پرخوری بکشم اما نمیتونم

 زیر بغل: نمیدونم چی باعث میشه انقدر بخورم

فرق سر: نمیدونم چی باعث میشه که نتونم پرخوری ام رو کنترل کنم

ابتدای ابرو: تمام احساسات بدی که توی وجودم هست

 انتها ابرو: تمام احساسات منفی که باعث میشه برم سراغ خوردن

 زیر چشم: و انقدر میخورم که دیگه نمیتونم کاری انجام بدم

 زیر بینی: دچار عذاب وجدان هم میشم

 زیر لب: این حس عمیق استرس و اضطراب

 ترقوه: این حس عمیق ترس و نگرانی

 زیر بغل: این حس عمیث و شدید خشم و عصبانیت

فرق سر: همه رو رها میکنم

ابتدای ابرو: همه احساسات منفی رو رها میکنم

 انتها ابرو: میخوام علت اصلی این احساسات رو پیدا کنم

 زیر چشم: و یک بار برای همیشه به مشکل چرخوری ام غلبه کنم

 زیر بینی: من میتونم

 زیر لب: من توایی اش رو دارم

 ترقوه: خدایا شکرت دوست دارم

 زیر بغل: خدایا شکرت دوست دارم

چندین و چند بار عملیات ضربه بر روی نقطه کاراته و نقاط ضربه رو انجام بدید و هر خاطره، احساس و .. یادتون اومد تو دفترتون یادداشت کنید و روش تپینگ انجام بدید و انقدر به کار کردن روی خاطرات و گفتگوهای ذهنی ادامه بدید تا از دست این مسئله و مشکل راحت بشید.

اگه هم دوست دشته باشید میتونید در دوره های رهایی از مشکلات با ای اف تی یا کوچینگ شخصی شرکت کنید تا با همدیگه روی مسئله شما کار کنیم و به کمک همدیگه یکبار برای همیشه از دست این مسیئله و مشکل رها بشید.

همچنین میتونید برای پیدا کردن ریشه این مشکل و حل کردن آن  از دوره های کوچینگ شخصی، مشاوره ساعتی و سایر دوره های ما در کانال تلگرام @EFT_AMOOZESHIو پیج اینستاگرام @EFT.AMOOZESHI  استفاده کند.