برای اینکه بتونی به درخواست های دیگران نه بگی
اول از همه باید به خودت این حق رو بدی که میتونی بهش نه بگی
و خودت رو اولویت اول زندگی خودت بدونی
دوم باید بررسی کنی ببینی چرا نمی تونی بهشون نه بگی ؟
- باهاش رودرباسی داری
- میترسی ناراحتش کنی
- حس میکنی بی احترامی به حساب میاد
- حس میکنی ازت دلخور بشه
بعد از اینکه احساساتت رو شناسایی کردی
به کمک ای اف تی روی تک تک شون ضربه بزن
ببین اولین بار کجا نه گفتی و به ضررت تمام شده
به چه کسانی نه گفتی و بعدش دچار درد سر شدی
انقدر ادامه بده تا دیگه خاطره ای یادت نیاد
و گفتگوی ذهنی که با خودت داری مثبت شده باشه
تو میتونی نه بگی؟ برام بنویس