چطوری به کمک ای اف تی ریشه مشکلم رو پیدا کنم؟
برای ریشه پیدا کردن ریشه مشکل به کمک ای اف تی چند تا نکته خیلی مهم هست که حتما باید رعایت کنید:
- یک گوشه دنج و اروم رو برای انجام تپینگ انتخاب کنید.
- در زمان انجام تپینگ و بعد از تپینگ هر چیزی که به خاطرتون میادرو توی دفتر پاکسازی یادداشت کنید.
الف- روی مسئله و مشکلتون ضربه بزنید.
نقطه کاراته: با وجود اینکه خیلی تلاش میکنم تا درامدم زیاد بشه اما این اتفاق نمی افته خودم رو دوست دارم و می پذریم
فرق سر: هر چی تلاش میکنم درامدم بیشتر نمیشه
ابتدای ابرو: هر کاری میکنم درامدم بیشتر نمیشه
انتهای ابرو: تلاش هام جواب نمیده
زیر چشم: هر چی تلاش میکنم درامدم بیشتر نمیشه
و ….
ب- در هنگام انجام تپینگ ی سری خاطره یادتون میاد ، تمام خاطرات رو توی دفترتون یادداشت کنید و با استفاده از دستورالعمل ای اف تی روی تک تک خاطره کار کنید و شدت احساسات رو به صفر برسوند.
انقدر به ضربه زدن ادامه بدید تا دیگه خاطره ای یادتون نیاد و دیگه هیچ احساسی به هیچ خاطره ای نداشته باشید.
نکته مهم: مهم نیست که خاطره ها کم کم یادتون میاد یا پشت سر هم، مهم اینه که تک تک موارد رو یادداشت کنید و به کمک ای اف تی خنثی کنید.
جنبه های مشکل: تک تک خاطره هایی که یادمون میاد میشه جنبه های مشکل هستند
ریشه مشکل: الگویی که در تمام خاطره ها تکرار شده ریشه مشکل به حساب میاد.
ریشه یابی کار سختی نیست و فقط باید توی این کار خبره بشید.
برای خبره شدن باید تمرین و تکرار داشته باشید.
هر چی بیشتر تمرین کنید زودتر میتونید ریشه مشکل رو پیدا کنید.
میتونید توی دوره هامون شرکت کنید و خودتون ریشه یابی رو یاد بگیرید.
میتونید توی جلسات مشاوره ما شرکت کنید تا ریشه مشکل شما رو براتون پیدا کنیم.